Снизить уровень плохого холестерина поможет правильно подобранный рацион с обилием клетчатки и морепродуктов.
Об этом в интервью NEWS.ru рассказала врач-терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен.
По её словам, чтобы добиться положительного эффекта, важно не только добавить полезные продукты, но и убрать из меню вредные.
«Уменьшите количество потребляемых насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе, сливочном масле и сыре, а также исключите фастфуд и выпечку», — посоветовала Тен.
Особую пользу, добавила принесут продукты с полиненасыщенными жирными кислотами.
«Добавьте в рацион лосось, скумбрию, льняное семя — они снижают триглицериды и воспаление», — пояснила она.
Кроме того, подчеркнула Тен, стоит увеличить потребление клетчатки до 25−30 грамм в день: овёс, яблоки и бобовые помогают связывать холестерин в кишечнике.
«Могут быть полезны и продукты с растительными стеринами — например, специальные йогурты. Исследования показывают, что богатая клетчаткой диета снижает липопротеины низкой плотности на 5−10%», — резюмировала терапевт.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», учёные нашли природное средство для снижения плохого холестерина.
33 Красная дорожка церемонии вручения премии Fashion Trust US Awards 2026: Шерон Стоун, Памела Андерсон и другие
