Health

Еще в недавнем прошлом вопрос выбора матраса практически отсутствовал: кроме пружинных и поролоновых, других и не было. Сейчас есть много вариантов, и очень важно купить матрас, который обеспечит вам качество сна на долгие годы. Какие бывают типы матрасов? Если вы зайдете на сайт какого-нибудь магазина по продаже матрасов, от богатства ассортимента может закружиться голова. Лучше заранее разобраться в этом вопросе, ...

Лечение артериальной гипертензии требует системного подхода, выходящего за рамки только приема медикаментов. «Соблюдение правил здорового питания является базой для поддержания хорошего самочувствия и регуляции цифр давления. Питание при гипертензии должно базироваться на принципах диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), акцентированной на высоком содержании калия, магния и кальция. К таким продуктам относится листовая зелень, свекла, нежирные молочные продукты (греческий йогурт, творог). Тыквенные семечки и грецкие орехи содержат большое ...

Снижение веса после посещения бани — лишь временный эффект, связанный с потерей жидкости, а не сжиганием жира. Об этом в интервью изданию «Газета.Ru» рассказала тренер одного из фитнес-клубов Ирина Мальцева. По её словам, во время пребывания в сауне вместе с потом из организма выходят вода и соли, из-за чего стрелка весов может сдвинуться вниз. «Баня и сауна снижают цифру на весах сразу после захода, и этим часто обманываются, — пояснила специалист. — Жир так не топится. Так что никакого эффекта ...

Творог известен, как вкусный и полезный продукт. Однако, как и у любой еды, у этого «суперфуда» есть ряд противопоказаний. Особенно важно учитывать это при наличии тех или иных заболеваний — например, анемии. Как объяснил врач общей практики Елена Алексенцева, при железодефицитной анемии больному назначается специфическая диета. Учитывая то, как творог взаимодействует с железом, при совместном употреблении с железосодержащими продуктами биодоступность этого микроэлемента снижается на 30−50%. Он начинает конкурировать за механизмы ...

Если в выходные дни было съедено много жирной, сладкой пищи и выпито большое количество алкоголя, то важно запустить процессы естественной детоксикации. Одним из самых неочевидных помощников для печени является натуральный кофе, сообщила кандидат медицинских наук, врач-диетолог и главный эксперт Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова. В интервью «Абзацу» она уточнила, что регулярное употребление этого напитка оказывает выраженное положительное влияние на здоровье печени. Кофе богат антиоксидантами и хлорогеновой кислотой, ...

Тяжелая форма астмы может значительно повышать риск преждевременной смерти. В специальном исследовании проанализировали данные более 11 тысяч человек с астмой, за которыми наблюдали до 20 лет. Выяснилось, что среди пациентов с тяжелой формой заболевания умерли 34 процента, тогда как среди людей с легкой и средней астмой — около 20 процентов. В среднем риск преждевременной смерти у таких пациентов оказался почти в два раза выше. При этом причина повышенной смертности связана не столько ...

Стали известны три главные причины переедания. Их перечислил врач, эксперт рынка Национальной технологической инициативы «Хелснет» и Союза «Здоровье здоровых» Андрей Мартюшев-Поклад. «Переедание — это ситуация, когда человек пропустил момент насыщения и съел больше оптимальной порции. Как правило, это происходит из-за нескольких факторов. Самый частый — нехватка жидкости, а именно воды. В таком случае мозг вырабатывает более сильный сигнал о голоде. Рассчитать свою норму употребления воды можно исходя из формулы ...

Контроль артериального давления — это основа для сохранения здоровья, особенно после 50 лет. «Гипертония может длительное время никак не проявляться, но при этом методично разрушает сосуды и сердце. Поэтому лучшая стратегия — не просто реагировать на плохое самочувствие, а выстроить образ жизни так, чтобы минимизировать риски. Одной из главных опор в этом деле является питание. Существуют продукты, которые действуют как натуральные помощники. Свекла, богатая нитратами, расширяет сосуды и улучшает кровоток. Калий ...

Особого внимания заслуживает утренний алгоритм действий, так как именно в этот период наблюдается физиологический пик сердечно-сосудистых катастроф. «Категорически не рекомендуется резко вставать с постели сразу после пробуждения, поскольку это провоцирует ортостатическую реакцию (резкое снижение давления) и выработку стрессовых гормонов. Вместо этого следует уделить несколько минут легкой разминке в положении лежа. Привычный утренний кофе натощак целесообразно заменить стаканом теплой воды, перенеся употребление кофеина на время после завтрака, ...

Грудное вскармливание и потребление овощей могут помочь в борьбе с эпидемией ожирения. Об этом в эфире радио «Маяк» рассказал глава Минздрава РФ Михаил Мурашко. Министр подчеркнул, что грудное вскармливание является оптимальным природой задуманным механизмом. Он позволяет получать сбалансированный фактически набор питательных веществ и витаминов, а также специальных белков, развивающих мозг. «Такие дети, как правило, не становятся гипертрофиками и не страдают от избыточной массы тела», — пояснил Мурашко. Глава ведомства указал на важность прислушиваться рекомендациям врачей ...