Даже после бессонной ночи память можно частично сохранить с помощью короткой тренировки или дневного сна.
В исследовании участвовали 54 здоровых добровольца, которые не спали в течение 30 часов. Затем одну группу попросили выполнить 20-минутную тренировку средней или высокой интенсивности на велотренажере, вторую — поспать 90 минут, а третья не получала никакого вмешательства. Через три дня участники прошли тест на память. Оказалось, что и физическая нагрузка, и дневной сон улучшили результаты примерно на 22 процента по сравнению с контрольной группой, пишет «Лента.ру».
Записи активности мозга показали, что оба способа работают по-разному. Дневной сон помогает мозгу восстановить способность запоминать новую информацию, тогда как физическая нагрузка позволяет эффективнее использовать оставшиеся когнитивные ресурсы, несмотря на нехватку сна.
Как сообщала «Свободная Пресса», ранее врач назвала продукт, который особенно полезен при снижении веса.
