Выражение «отдай ужин врагу» многие понимают, как призыв вообще не есть вечером. Но на самом деле полный отказ от ужина может быть вреден, особенно для пожилых людей.
«Если пропускать ужин, организм может отреагировать ночным голодом и нарушением сна. Уровень сахара в крови может упасть, что опасно для людей с диабетом или сердечно-сосудистыми проблемами. К тому же на следующий день тело начинает наверстывать пропущенное, и в итоге возникает переедание. В итоге страдает и самочувствие, и работоспособность. Поэтому важно не отказываться от ужина, а сделать его легким — таким, чтобы он насыщал, но не перегружал пищеварение перед сном. То есть, главную роль играет выбор продуктов и время ужина», — рассказала «Свободной Прессе» геронтолог Анна Шелобанова.
Последний раз лучше поесть за два-три часа до сна. Также за час-два до сна лучше не пить воду, чтобы не вставать по ночам.
«За это время организм успеет переварить еду, и вы избежите изжоги, тяжести и проблем с засыпанием», — отметила врач.
Ранее нутрициолог назвала обязательные продукты в рационе после 50 лет.
49 Лучшие фото за март: «Мисс БРИКС 2026», вечеринка Vanity Fair Oscar Party, фитнес-бикини, блэкаут на Кубе, ситуация в зоне СВО, кинопремьеры
