Tag Archives: #Костная ткань

Для сохранения плотности костной ткани после 40−50 лет большое значение имеют кальций и витамин D в рационе. «Есть ориентировочные нормы. После 50 лет женщинам в сутки нужно около 1200 мг кальция, мужчинам — 1000−1200 мг. Рекомендуемая профилактическая доза Витамин D составляет 600−800 МЕ, но при дефиците врач может назначить гораздо больше. Молочные продукты употреблять совсем не обязательно. Да, это самый простой источник, но не единственный. Их вполне можно заменить сардиной (но обязательно есть с костями), ...

Остеопороз — это снижение плотности костной ткани, при котором кости становятся хрупкими. «До 50 лет у женщин кости теряют плотность медленно, но после менопаузы процесс ускоряется из-за падения эстрогена. У мужчин риск растет после 50, но остеопороз развивается позже. Как врач, я вижу главную ошибку пациентов: они начинают думать о костях только после перелома. А профилактика должна начинаться задолго до него», — сообщил «Свободной Прессе» врач-кинезиолог Михаил Гаврикин. Кому проверять плотность ...