Вопрос о том, сколько яиц можно съесть без вреда для здоровья, имеет чёткий ответ, который зависит от вашего возраста и физической формы.
Для большинства людей существует безопасный предел, за которым польза продукта начинает вызывать вопросы у медиков.
«Детям школьного возраста можно давать разово максимум до двух яиц, но не каждый день, — заявила в интервью NEWS.ru исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина. — Большинство взрослых могут безопасно употреблять до двух вареных яиц в день. Для людей, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, это количество может быть несколько выше — до четырёх штук».
Она при этом отметила, что вводить этот продукт в рацион нужно с большой осторожностью. Детям старше семи месяцев можно предлагать только желток, а яичный белок — строго после того, как малышу исполнится год. При этом для школьников продукт становится практически незаменимым.
«Они богаты белком, необходимым для роста и развития, холином, витаминами A, D, E, K, а также железом и цинком. Вареные яйца — это отличный источник высококачественного белка, минералов и антиоксидантов, которые полезны для зрения. Такой продукт также способствует насыщению и помогает контролировать вес», — резюмировала биолог.
Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Лялина раскрыла секрет популярного продукта.
