С приближением приёмной кампании выпускники и их родители ищут любые способы снизить стресс и принять верные решения. Оказывается, помочь в этом может неожиданный продукт на обеденном столе.
Об этом Readovka. News рассказала врач-нутрициолог Анна Цуканова. Специалист, в частности, рекомендует выпускникам включить в рацион мойву — начать стоит за полтора месяца до старта приёмной кампании.
Достаточно употреблять 100 граммов рыбы 3−4 раза в неделю: это поможет справиться с напряжением и не упустить бюджетное место из-за импульсивных решений.
«В период подачи документов на фоне переживаний у подростков повышается уровень кортизола, что часто толкает их на импульсивные поступки, — пояснила врача. — Мойва богата омега-3 жирными кислотами и витамином D — эти вещества восстанавливают баланс в работе мозга и снижают выработку гормона стресса почти на четверть».
По словам Цукановой, особенно важно правильное питание в самый волнительный момент — когда публикуются конкурсные списки и нужно решить, куда подавать оригинал аттестата.
«Содержащийся в мойве витамин B6 эффективно снижает фоновую тревожность. Это позволяет выпускнику спокойно проанализировать свои реальные шансы на зачисление и дождаться своей очереди, не поддаваясь страху отдать документы в более слабый вуз просто ради гарантии поступления», — резюмировала нутрициолог.
Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Цуканова назвала лучший завтрак, чтобы быстро взбодриться с утра.
