Health

Многие исследования показывают, что риск когнитивных нарушений снижается, если человек придерживается средиземноморского рациона или диеты MIND. Например, исследование Rush Memory and Aging Project, в котором участвовали 923 пожилых людей. Те, кто строго соблюдал диету MIND, заболевали болезнью Альцгеймера на 53% реже, чем те, кто почти её не придерживался. У тех, кто следовал диете умеренно, риск был ниже на 35%. Основа у этих диет растительная. «Говоря о питании для ...

Даже крепкие отношения могут дать трещину под давлением повседневных проблем. Финансовые трудности, конфликты на работе и постоянная тревога способны ослабить эмоциональную связь между партнёрами. Однако существуют простые способы сохранить близость, несмотря на стресс. Исследователи из Оттавского и Эдинбургского университетов выяснили, что в особенно напряжённые дни люди оценивают любовь, страсть и близость в отношениях ниже, чем обычно. Результаты работы опубликованы в Journal of Social and Personal Relationships. Психолог Алиса Метелина рассказала ...

Живое общение помогает людям делиться переживаниями и получать эмоциональную поддержку. Для пожилых регулярные разговоры с близкими — это своего рода тренировка памяти. Об этом психотерапевт Алексей Вилков рассказал RT. По его словам, непосредственный контакт дает человеку возможность выразить чувства, выговориться и услышать отклик собеседника. Приятный разговор, как считает специалист, помогает отвлечься от усталости и снизить напряжение. Особенно заметным такое влияние может быть при тревожности: человек рассказывает о своих переживаниях, ...

Икота способна начаться неожиданно и доставить немало неудобств. Чаще всего люди пытаются избавиться от неё с помощью стакана воды, однако этот метод помогает не всегда. Существуют и другие способы справиться с неприятным состоянием. Как сообщает URA.RU, икота возникает из-за непроизвольных сокращений диафрагмы — мышцы, участвующей в дыхании. Прервать этот рефлекс иногда помогают специальные приёмы. Первый способ — манёвр Вальсальвы. Необходимо глубоко вдохнуть, зажать нос, закрыть рот и осторожно попытаться выдохнуть, ...

Крупное исследование REGARDS с участием более 8000 человек выявило конкретные группы продуктов. Снижение риска когнитивных нарушений ассоциировано с листовой зеленью, снижение риска на 18%, и ягодами, снижение на 24%. «Эти продукты богаты антиоксидантами и флавоноидами, которые защищают нейроны от окислительного стресса. Жирная рыба — источник омега — 3. Другие данные показывают: омега — 3 снижает уровень бета — амилоида, одного из факторов болезни Альцгеймера. Цельнозерновые связаны со снижением риска инсульта, а орехи — с улучшением памяти ...

Регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, улучшает пищеварение и снижает риск развития ряда заболеваний, в том числе запоров, дивертикулярной болезни и колоректального рака. «Норма — 25−30 г в день. Это примерно 400 г овощей и фруктов, полстакана сухой овсянки или гречки, 3−4 ложки чечевицы или нута. Важно сочетать виды клетчатки, а не сидеть на чём-то одном: растворимая клетчатка (зерновые, бобовые, фрукты в небольшом количестве) — является питанием и для полезных ...

Нужно ли здоровому человеку специально ограничивать жиры и есть часто небольшими порциями? «Это, пожалуй, самый живучий миф, доставшийся нам еще с советских времен. Здоровой поджелудочной железе совершенно не нужно дробное питание по шесть раз в день или обезжиренный рацион. Жиры жизненно необходимы нашему организму для синтеза гормонов и усвоения витаминов А, D, Е и К. В тех же клинических рекомендациях указано, что вне фазы обострения строгое ограничение жиров не требуется, ...

Как выяснилось, жалобы на снижение настроения и потерю интереса к привычным занятиям могут указывать не только на депрессию, но и на нехватку витаминов. «При депрессии основными признаками становятся стойкое снижение настроения и потеря интереса к привычным занятиям. При дефиците витаминов могут появляться дополнительные физические симптомы, например, онемение конечностей при нехватке B12», — рассказала ТАСС врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт с холистическим, превентивным подходом, эксперт Союза «Превентмед» Светлана Незванова. В тоже время, добавила она, оба ...

Грецкие орехи, которые называют пищей для мозга, могут спровоцировать анафилактический шок и обострение язвы. Эксперты Роскачества в интервью RT предупредили, что популярный суперфуд имеет серьёзные ограничения, о которых многие потребители даже не догадываются. «Это источник растительных жиров, белков, пищевых волокон и широкого спектра витаминов (A, E, C, PP, K, группа B), — подчеркнули специалисты. — Особую ценность представляет высокое содержание омега-3 жирных кислот, которых в грецком орехе больше, чем ...

Изменения настроения и поведения могут появляться при деменции раньше нарушений памяти и умственных способностей. Об этом рассказали неврологи Майкл Стэнли и Маджид Фотухи. Как пишет «Лента.ру», первые признаки состояния часто остаются незамеченными на ранней стадии. Стэнли отметил, что близкие обычно замечают уход человека от общения и мероприятий, а также замкнутость и нелюдимость. Тревожными сигналами он также назвал развитие депрессии, апатии и тревожности. Эти изменения могут предшествовать более очевидным нарушениям памяти. Фотухи ...