Health

Регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, улучшает пищеварение и снижает риск развития ряда заболеваний, в том числе запоров, дивертикулярной болезни и колоректального рака. «Норма — 25−30 г в день. Это примерно 400 г овощей и фруктов, полстакана сухой овсянки или гречки, 3−4 ложки чечевицы или нута. Важно сочетать виды клетчатки, а не сидеть на чём-то одном: растворимая клетчатка (зерновые, бобовые, фрукты в небольшом количестве) — является питанием и для полезных ...

Нужно ли здоровому человеку специально ограничивать жиры и есть часто небольшими порциями? «Это, пожалуй, самый живучий миф, доставшийся нам еще с советских времен. Здоровой поджелудочной железе совершенно не нужно дробное питание по шесть раз в день или обезжиренный рацион. Жиры жизненно необходимы нашему организму для синтеза гормонов и усвоения витаминов А, D, Е и К. В тех же клинических рекомендациях указано, что вне фазы обострения строгое ограничение жиров не требуется, ...

Как выяснилось, жалобы на снижение настроения и потерю интереса к привычным занятиям могут указывать не только на депрессию, но и на нехватку витаминов. «При депрессии основными признаками становятся стойкое снижение настроения и потеря интереса к привычным занятиям. При дефиците витаминов могут появляться дополнительные физические симптомы, например, онемение конечностей при нехватке B12», — рассказала ТАСС врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт с холистическим, превентивным подходом, эксперт Союза «Превентмед» Светлана Незванова. В тоже время, добавила она, оба ...

Грецкие орехи, которые называют пищей для мозга, могут спровоцировать анафилактический шок и обострение язвы. Эксперты Роскачества в интервью RT предупредили, что популярный суперфуд имеет серьёзные ограничения, о которых многие потребители даже не догадываются. «Это источник растительных жиров, белков, пищевых волокон и широкого спектра витаминов (A, E, C, PP, K, группа B), — подчеркнули специалисты. — Особую ценность представляет высокое содержание омега-3 жирных кислот, которых в грецком орехе больше, чем ...

Изменения настроения и поведения могут появляться при деменции раньше нарушений памяти и умственных способностей. Об этом рассказали неврологи Майкл Стэнли и Маджид Фотухи. Как пишет «Лента.ру», первые признаки состояния часто остаются незамеченными на ранней стадии. Стэнли отметил, что близкие обычно замечают уход человека от общения и мероприятий, а также замкнутость и нелюдимость. Тревожными сигналами он также назвал развитие депрессии, апатии и тревожности. Эти изменения могут предшествовать более очевидным нарушениям памяти. Фотухи ...

Боли в коленях особенно часто беспокоят людей старшего возраста. По данным, приведённым в публикации aif.ru, после 55 лет с этой проблемой сталкивается примерно каждый четвёртый человек. Одной из распространённых причин становится остеоартроз — заболевание, при котором постепенно повреждаются суставные хрящи. Однако неприятные ощущения могут быть связаны не только с возрастными изменениями и физическими нагрузками. Врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова рассказала о возможной взаимосвязи состояния коленных суставов с работой печени ...

Боль в суставе после неудачного движения или падения может сохраняться неделями, даже если рентген не выявил перелома или вывиха. Причиной нередко становится повреждение связок, которые удерживают сустав в правильном положении. Как объясняют специалисты Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), при растяжении связок могут возникать микроскопические надрывы, а в более серьёзных случаях — частичные или полные разрывы тканей. Такие повреждения не видны на обычном рентгеновском снимке. Даже небольшая травма способна вызывать ...

Аллергия на домашнюю пыль может усиливаться в холодное время года из-за редкого проветривания помещений и длительного пребывания людей дома. Как рассказала врач-аллерголог Галина Светлова, домашняя пыль содержит множество аллергенов, среди которых наиболее значимыми являются пылевые клещи и продукты их жизнедеятельности. Кроме того, аллергическую реакцию могут вызывать частицы шерсти и кожи животных, споры плесневых грибков, текстильные волокна, пух и перья. Для профилактики обострений Светлова рекомендует регулярно проводить влажную ...

Маркетинговые обещания о суперфудах не имеют ничего общего с реальной медициной. Лучшая инвестиция в здоровье — это не поиск чудо-ягод, а сбалансированная тарелка, заявила в интервью NEWS.ru врач-кардиолог Юлия Лысакова. «Стоит выделить продукты, которые действительно доказали свою эффективность, — овощи и фрукты (не менее 400 граммов в день), — подчеркнула она. — Исследования доказали, что такое количество улучшает функцию эндотелия и снижает артериальное давление». Вторым ключевым элементом защиты врач назвала оливковое масло. «Оливковое масло — основа ...

До 95% всех случаев тяжелого заболевания лёгких спровоцированы одной единственной вредной привычкой. Об этом заявили в Минздраве Республики Татарстан, призвав граждан немедленно пересмотреть свой образ жизни, передаёт «Татар-информ». Речь идёт о пагубном воздействие никотина, который остаётся главным спусковым крючком для развития патологии. именно табачный дым является основным фактором возникновения рака лёгких. Помимо курильщиков, в зоне повышенной опасности находятся люди, контактирующие с агрессивной химией на работе и дома. В группе ...