Health

«Бессонница — это насилие ночи над человеком», — писал классик французской литературы Виктор Гюго. А то, что данное расстройство опасно и способно доставить неприятности людям всех возрастов, — медицинский факт. «Свободная Пресса» решила разобраться в причинах и последствиях данного недуга, выяснить, чем его лечить, а как делать этого не стоит. Бессонница, по-научному — инсомния (от лат. in — «внутри», somnus — «сон»), представляет собой расстройство, выражающееся частыми ночными пробуждениями, трудностями с засыпанием, поверхностным сном ...

После 40 лет в рационе важно обеспечить достаточное количество белка, чтобы сохранять мышечную массу, поддерживать нормальный вес и снижать риск возрастных изменений. «Для этого 2−3 раза в неделю стоит включать в рацион рыбу, в том числе белые сорта — треску, хек, минтай. В дополнение ежедневно должны присутствовать овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи. Одновременно важно ограничивать сахар, фастфуд и избыток соли, это способствует поддержанию здоровья сосудов и снижению риска сердечно-сосудистых ...

Один из самых опасных симптомов проблем с сердцем, маскирующихся под усталость, — это нехватка воздуха и тяжесть в груди при привычных действиях. «Если вы вдруг заметили, что подъем на третий этаж вызывает желание остановиться и перевести дух, хотя раньше вы „залетали“ туда без проблем, это повод для визита к кардиологу. Сюда же относится постоянное чувство разбитости по утрам, когда восьмичасовой сон не приносит отдыха. Сердечная мышца, работающая на пределе, забирает ресурсы у всего организма. Не стоит ...

Китайские ученые обнаружили, что сочетание веществ из брокколи и аминокислоты лейцина помогает замедлить возрастную потерю мышечной массы. Исследователи использовали модель саркопении — возрастного снижения мышечной массы и силы. В течение восьми недель мышам давали пептиды, полученные из брокколи, лейцин или их комбинацию. Наиболее выраженный эффект показало именно совместное применение двух компонентов: животные сохраняли больше мышечной массы, демонстрировали более сильный хват, лучше справлялись с физическими нагрузками и дольше сохраняли выносливость. ...

Фрукты и ягоды летом — любимая россиянами и действительно полезная еда. Но увлекаться не стоит даже тем, что приносит пользу организму. «Осторожность требуется не столько с конкретными фруктами, сколько с их количеством. Даже самые полезные плоды содержат природные сахара. Например, за один прием пищи здоровому взрослому человеку обычно достаточно 150−300 граммов ягод или 1−2 фруктов среднего размера. В течение дня оптимальной считается порция фруктов и ягод общим объемом около 300−500 граммов», — сообщила ...

Южнокорейские ученые выяснили, что вакцинация против опоясывающего лишая может быть связана со снижением риска болезни Альцгеймера. Исследование, опубликованное в журнале Alzheimer’s & Dementia, охватило более 2,5 млн человек старше 50 лет. По данным авторов работы, у привитых риск развития болезни Альцгеймера оказался на 25% ниже, а вероятность возникновения нарушений памяти — на 12% ниже по сравнению с непривитыми участниками. Специалисты предполагают, что эффект может быть связан с подавлением активности вируса ветряной ...

Председатель Национального союза защиты прав потребителей Павел Шапкин предупредил россиян о продуктах из супермаркета, которые чаще других могут спровоцировать пищевые инфекции. В интервью URA.RU он, в частности, заявил, что в группу повышенного риска входят блюда из мяса птицы, листовые салаты и любые продукты с большим количеством соуса. «Листья салата очень любит сальмонелла, — подчеркнул специалист. — Она может встречаться там даже чаще, чем на курице. При покупке таких продуктов необходимо внимательно ...

Скандинавская ходьба может заметно облегчать симптомы депрессии уже через пять недель после начала занятий. Как пишет «Лента.ру», оказалось, что у людей из группы тренировок симптомы депрессии снижались значительно сильнее, чем у участников контрольной группы. Наиболее выраженные улучшения наблюдались в первые пять недель занятий. Особенно заметный эффект ученые зафиксировали у людей с тяжелой формой депрессии — их состояние улучшалось быстрее и сильнее, чем у участников с умеренными симптомами. Авторы отмечают, что современные ...

Приступы мигрени нередко кажутся непредсказуемыми, но специалисты выделяют ряд факторов, способных спровоцировать сильную головную боль. Порой опасность подстерегает там, где её меньше всего ждёшь, — например, в момент долгожданного отдыха. Врач-терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен в интервью «Радио 1» рассказала, что самый опасный враг для человека с мигренью — отсутствие режима. «Спусковым крючком может являться не только момент сильного напряжения, но и момент расслабления, — пояснила она. — Существует понятие ...

ERID: F7NfYUJCUneVcxCPT5Tm После моря кожа не всегда возвращается такой же отдохнувшей, как мы сами. В телефоне остаются красивые фотографии, сон становится крепче, голова наконец-то отдыхает от рабочих задач, а в зеркале через несколько дней вдруг появляются сухость, шелушение, пятна, неровный тон или воспаления. Такое состояние часто удивляет. Во время отпуска лицо могло выглядеть хорошо: загар выровнял тон, небольшие воспаления подсохли, кожа казалась более свежей. Но уже дома картина меняется. ...