Tag Archives: #Похудение

Регулярное питание, сбалансированный рацион и полноценный сон помогают снижать вес без жёстких ограничений. Как рассказала «Пятому каналу» эндокринолог и нутрициолог Анастасия Самойлова, начать следует с составления удобного графика приёмов пищи. При формировании рациона она рекомендует использовать метод гарвардской тарелки, при котором половину порции занимают продукты с клетчаткой, четверть приходится на белки и ещё четверть на углеводы. При этом важно ограничить количество простых углеводов и учитывать индивидуальные особенности организма. ...

Смузи, некоторые готовые завтраки и обезжиренные продукты могут мешать снижению веса, несмотря на репутацию полезной еды. Как рассказала главный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова, смузи и свежевыжатые соки без мякоти содержат много быстро усваиваемого сахара и при этом плохо насыщают. К продуктам с обманчиво полезным образом она также отнесла гранолу, глазированные мюсли, хлопья и шоколадные шарики, в которых может быть много скрытого сахара и жиров. Не всегда помогают похудеть и обезжиренные ...