Health

Привычка начинать день с чашки крепкого кофе, пока на кухне не появилось ничего, кроме самой чашки, может обернуться экстренным визитом к врачу. Многие россияне традиционно отказываются от завтрака, заменяя его бодрящим напитком, но такая экономия времени бьет по пищеварению и нервной системе, предупредил в интервью NEWS.ru старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. «Кофе сам по себе сильный антиоксидант, то есть ответной реакцией на него идет резкий выброс ...

С приходом ноября биологические часы большинства людей дают сбой, заставляя организм требовать спячки вместо рабочих совещаний. Пока природа замирает, жителям мегаполисов приходится поддерживать рабочий темп, что часто приводит к хронической усталости и сезонной апатии. Наладить самочувствие в этот период можно только через правильную настройку отдыха. «Как бы нам не хотелось обратного, среднее время сна — 7−9 часов, — рассказал в интервью MIR24. TV врач-сомнолог, пульмонолог и терапевт Дмитрий Дуйкин. — В выходные можно ...

Липидный профиль, липопротеин (а) и высокочувствительный С-реактивный белок помогают оценить сердечно-сосудистый риск. В липидном профиле особенно важен уровень липопротеинов низкой плотности — ЛПНП. Повышенный липопротеин (а), который во многом определяется наследственностью, может указывать на дополнительный риск даже при нормальном общем холестерине. «Для реальной оценки их состояния всегда нужна комбинация. Часть важной информации дает кровь, часть — приборы, снимки», — рассказал кардиолог, кандидат медицинских наук Игнат Рудченко. Высокочувствительный С-реактивный ...

Простые повседневные привычки могут помочь людям с гипертонией контролировать артериальное давление. «Хорошая привычка для гипертоника — это ограничить употребление поваренной соли в пище. Достаточно исключить ее при повседневной готовке на всю семью, таким образом, те, у кого нет проблем с артериальным давлением, досолят самостоятельно еду в тарелке. Лучше использовать соль, обогащенную калием, которую сегодня можно найти практически в каждом продуктовом магазине. Просто обратите внимание на прилавок, где ей торгуют, и выбирайте ту, ...

Многие исследования показывают, что риск когнитивных нарушений снижается, если человек придерживается средиземноморского рациона или диеты MIND. Например, исследование Rush Memory and Aging Project, в котором участвовали 923 пожилых людей. Те, кто строго соблюдал диету MIND, заболевали болезнью Альцгеймера на 53% реже, чем те, кто почти её не придерживался. У тех, кто следовал диете умеренно, риск был ниже на 35%. Основа у этих диет растительная. «Говоря о питании для ...

Даже крепкие отношения могут дать трещину под давлением повседневных проблем. Финансовые трудности, конфликты на работе и постоянная тревога способны ослабить эмоциональную связь между партнёрами. Однако существуют простые способы сохранить близость, несмотря на стресс. Исследователи из Оттавского и Эдинбургского университетов выяснили, что в особенно напряжённые дни люди оценивают любовь, страсть и близость в отношениях ниже, чем обычно. Результаты работы опубликованы в Journal of Social and Personal Relationships. Психолог Алиса Метелина рассказала ...

Живое общение помогает людям делиться переживаниями и получать эмоциональную поддержку. Для пожилых регулярные разговоры с близкими — это своего рода тренировка памяти. Об этом психотерапевт Алексей Вилков рассказал RT. По его словам, непосредственный контакт дает человеку возможность выразить чувства, выговориться и услышать отклик собеседника. Приятный разговор, как считает специалист, помогает отвлечься от усталости и снизить напряжение. Особенно заметным такое влияние может быть при тревожности: человек рассказывает о своих переживаниях, ...

Икота способна начаться неожиданно и доставить немало неудобств. Чаще всего люди пытаются избавиться от неё с помощью стакана воды, однако этот метод помогает не всегда. Существуют и другие способы справиться с неприятным состоянием. Как сообщает URA.RU, икота возникает из-за непроизвольных сокращений диафрагмы — мышцы, участвующей в дыхании. Прервать этот рефлекс иногда помогают специальные приёмы. Первый способ — манёвр Вальсальвы. Необходимо глубоко вдохнуть, зажать нос, закрыть рот и осторожно попытаться выдохнуть, ...

Крупное исследование REGARDS с участием более 8000 человек выявило конкретные группы продуктов. Снижение риска когнитивных нарушений ассоциировано с листовой зеленью, снижение риска на 18%, и ягодами, снижение на 24%. «Эти продукты богаты антиоксидантами и флавоноидами, которые защищают нейроны от окислительного стресса. Жирная рыба — источник омега — 3. Другие данные показывают: омега — 3 снижает уровень бета — амилоида, одного из факторов болезни Альцгеймера. Цельнозерновые связаны со снижением риска инсульта, а орехи — с улучшением памяти ...

Регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, улучшает пищеварение и снижает риск развития ряда заболеваний, в том числе запоров, дивертикулярной болезни и колоректального рака. «Норма — 25−30 г в день. Это примерно 400 г овощей и фруктов, полстакана сухой овсянки или гречки, 3−4 ложки чечевицы или нута. Важно сочетать виды клетчатки, а не сидеть на чём-то одном: растворимая клетчатка (зерновые, бобовые, фрукты в небольшом количестве) — является питанием и для полезных ...