Процесс жиросжигания происходит равномерно по всему телу, поэтому невозможно избавиться от лишних килограммов только на боках или животе.
Об этом в интервью NEWS.ru заявила фитнес-тренер, доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Александра Сулим.
По её словам, для эффективного снижения веса необходимо соблюдать комплексный подход, который должен включать в себя тренировки, питание и питьевой режим.
В частности, подчеркнула специалист, для успешного жиросжигания необходимо совмещать силовые и кардиотренировки. При этом длительность кардио должна составлять не менее 30 минут и включать в себя интервальное ускорение.
«Пищу следует принимать не ранее чем через 30 минут после тренировки, — отметила Сулим. — Также стоит соблюдать оптимальное соотношение в пище калорий, белков, жиров, углеводов и питьевой режим. Вода ускоряет метаболизм, помогает утилизировать продукты распада из организма человека, выводит шлаки, создаёт чувство сытости».
Кроме того, она советует принимать омегу-3, которая способствует не только снижению веса, но и укреплению организма.
Однако, резюмировала эксперт, все рекомендации носят общий характер, идеальный план жиросжигания должен разрабатываться индивидуально с учетом особенностей организма и образа жизни человека.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева раскрыла секрет безопасного похудения перед летним отпуском.
