Врач-эндокринолог Оксана Михалёва назвала три продукта, которые особенно нужны для здоровья мозга, в том числе для поддержания памяти, концентрации внимания и других когнитивных функций.
«Одним из самых ценных продуктов для мозга считается жирная рыба холодных морей. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для нормальной работы нервной системы. Регулярное поступление этих веществ связано с улучшением памяти, концентрации внимания и способности к обучению», — пишет RT.
Альтернативным источником омега-3 она назвала орехи и семена, которые также содержат магний, кальций, цинк и легкоусвояемый белок. Данные нутриенты нужны для обеспечения полноценной работы головного мозга.
Необходимые для поддержания структуры клеток мозга и синтеза нейромедиаторов нутриенты содержатся в яйцах. Данный продукт является источником качественного белка. В желтке яиц содержатся холин, лецитин, витамины А и D. Для защиты клеток мозга большое значение имеют антиоксиданты, высокая концентрация которых содержится в ягодах.
Ранее сообщалось, что простой ежедневный ритуал может заметно укрепить здоровье и продлить жизнь — и для этого не нужны спортзал или дорогие тренажёры.
