Как рассказала врач-эндокринолог Анна Одерий, вес растет из-за общего калоража рациона. При этом некоторые продукты, считающиеся полезными, могут увеличивать калорийность пищи и способствовать набору веса.
Во-первых, это орехи и ореховые пасты. Они богаты полезными жирами, однако суперкалорийны — в 100 граммах содержится до 700 калорий. Пара горстей орешков в течение дня — и добрая часть суточной нормы калорий уже набрана, пишет Life.ru.
Во-вторых, смузи и соки, в одном стакане которых может содержаться 300−500 ккал. Плюс из-за жидкой формы снижается ощущение сытости, и человек не чувствует, что получил нужное количество энергии.
В-третьих, речь идет про сыр, в сотне граммов которого содержится 300−400 ккал. Далее следуют растительные масла (около 120 ккал в одной столовой ложке), «фитнес-батончики» и ПП-десерты (калорийность часто равна калорийности обычных сладостей), алкоголь (7 калорий в одном грамме). При этом последний еще и усиливает аппетит.
Напомним, ранее врач-токсиколог рассказал, что ни в коем случае нельзя есть на ужин.
