Tag Archives: #Сомнолог

Врач-сомнолог Максим Новиков раскрыл оптимальную продолжительность дневного отдыха, предупредив о неприятных последствиях, если её превысить. По его словам, лучше ограничивать дневной сон 20−30 минутами, максимум — 40 минутами, передаёт издание «Газета.Ru». «За это время организм успевает частично восстановиться, но не погружается в глубокие стадии сна, после которых часто бывает трудно проснуться — появляется разбитость, сонливость, головная боль», — рассказал специалист. Новиков также развеял популярный миф о пользе нескольких коротких эпизодов сна ...

Недостаток витамина D, витаминов группы B и железа способен провоцировать нарушения сна, но далеко не всегда является главной причиной бессонницы. Об этом в интервью Общественной службе новостей рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов. По словам врача, дефицит витамина D влияет на выработку мелатонина — «гормона сна», а нехватка витаминов группы B тоже может ухудшать качество ночного отдыха. «Особенно значим уровень ферритина — белкового комплекса, хранящего запасы железа: его недостаток способен вызвать синдром беспокойных ног и нарушить ...