Врач-терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелева назвала продукты, вызывающие ночные кошмары.
В интервью изданию NEWS.ru она заявила, что речь прежде всего идёт о сладостях, в том числе шоколаде, а также жирных сортах сыра.
В этой связи она советует отказаться от данных продуктов во второй половине дня, а разыгравшийся перед сном аппетит утолить йогуртом.
«Макаронные изделия и хлеб тоже находятся в чёрном списке, — подчеркнула она. — Углеводы в организме частично превращаются в глюкозу, так что лучше употреблять их в первой половине дня».
Чипсы, добавила Шмелева, также не подходят для позднего ужина, так как могут нанести вред пищеварительному тракту, что помешает здоровому сну. Поэтому лучше всего, по словам медика, утолять голод морковью или горстью орехов.
«К числу блюд, которые можно употреблять не позднее чем за шесть часов до сна, относится и любая острая пища. Она изменяет температуру тела, что влияет на формирование сновидений в стадии быстрого сна. И не вздумайте запивать ужин газировкой. В ней содержится сахар и нередко кофеин, что не лучшим образом скажется на здоровье сна», — резюмировала Шмелева.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, как распознать хроническую усталость.
