Простые повседневные привычки могут помочь людям с гипертонией контролировать артериальное давление.
«Хорошая привычка для гипертоника — это ограничить употребление поваренной соли в пище. Достаточно исключить ее при повседневной готовке на всю семью, таким образом, те, у кого нет проблем с артериальным давлением, досолят самостоятельно еду в тарелке. Лучше использовать соль, обогащенную калием, которую сегодня можно найти практически в каждом продуктовом магазине. Просто обратите внимание на прилавок, где ей торгуют, и выбирайте ту, которая содержит больше калия», — рассказал «Свободной Прессе» руководитель Центра персонализированной медицины и кардиологической службы Поликлиника.ру, врач-кардиолог Антон Вахляев.
Также важны физкультура в достаточной степени и здоровый сон.
«Вторая привычка — это регулярная физическая активность. Для гипертоника не то же самое, что зарядка по утрам, а равномерная статичная нагрузка на протяжении 45−60 минут. Ее обязательно нужно закладывать в свой режим дня, и это будет залогом долголетия по всем параметрам, в том числе и по артериальной гипертензии. Третья привычка — нормализация сна, когда подъем и отход ко сну происходят приблизительно в одно и то же время. Таким образом не будет перенапряжения нервной системы и, так скажем, нейрогенные, психогенные факторы повышения артериального давления начнут утрачивать свое значительное влияние», — отметил врач.
Ранее сообщалось, что питание — это не «таблетка для памяти», а фактор, который годами формирует среду, в которой стареет мозг.
40 «Лидуше, прекрасной части моей жизни». Закрытое прощание и венок от Алибасова. В Москве проводили в последний путь Лидию Федосееву-Шукшину
