Врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева раскрыла секрет безопасного похудения перед летним отпуском.
В интервью «Радио 1» она заявила, что с медицинской точки зрения, резкое похудение для организма неорганично и вызывает огромный стресс.
При этом, по её словам, все экстренно потерянные килограммы потом быстро возвращаются, и наступает жор.
«Поэтому есть вероятность, что при таком подходе наберётся больше, чем скинуто, — предупредила специалист. — Так что, нельзя следовать экстремальным диетам».
Чтобы диета не нанесла вред, она должна быть в формате простой корректировки рациона, пояснила Писарева. Например, если вы пили мало воды или газированные напитки, добавила она, то стоит вернуться к чистой воде.
«В неё для вкуса и запаха можно добавить мяту. Также следует исключить всё мучное и фастфуд, какие-то перекусы и быструю еду. Лучше употреблять домашнюю еду с простым составом», — подчеркнула диетолог.
Кроме того, отметила она, ускорить метаболизм поможет физическая активность, которую стоит поддерживать, ориентируясь на свой организм. В частности, диетолог рекомендует увеличит число шагов в день до 10−12 тыс.
«Помимо этого, можно 2−3 раза в неделю заниматься конкретным видом спорта: плаванием, теннисом, бегом, скандинавской ходьбой. Главное не вгонять свой организм в стресс — медленное снижение веса является самым правильным и долгоиграющим», — резюмировала медик.
Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Писарева рассказала, как правильно готовить шашлык, а также с какими продуктами и напитками лучше совмещать это популярное в России мясное блюдо.
