После отпуска или длинных новогодних каникул обычно сложно быстро включиться в работу. Как себе помочь, рассказала психиатр-нарколог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Олеся Прищепа.
Специалист советует проведите «ритуал завершения» праздничного периода (посмотрите фотографии, вспомните самые яркие моменты). А также разобрать вещи и новогодние украшения, навести порядок в своем личном пространстве, подготовив все необходимое для работы. При этом нужно мысленно завершите период отдыха, пишет РГ.
Еще один совет от Прищепы: создайте позитивный настрой. Ведь на работе вас ждут встречи с коллегами, друзьями, новые и интересные задачи. Поделиться впечатлениями и посмеяться вместе — это способы восстановить социальные связи и чувство принадлежности к команде.
Помимо этого, можно использовать технику «праздничных якорей»: оставьте в повседневности элементы праздничного настроения — красивую «новогоднюю» кружку, небольшой декор, любимую музыку. При этом, отметила Олеся Прищепа, не нужно сразу же «вгрызайтесь» в работу — постарайтесь в первые дни придерживаться сбалансированного режима труда и отдыха, полноценно и дробно питаться.
Психиатр добавила, что даже при накоплении множества дел, не нужно браться за все сразу — расставьте приоритеты. Первые два-три дня и вовсе стоит посвятить вхождению в ритм. Для этого составьте список задач и сосредоточьтесь на них.
Кстати, Прищепа советует переключайте свое внимание, добавьв в рабочий день небольшие перерывы. Выделите время на неформальное общение в разумных пределах.
Ранее «Свободная Пресса» сообщала о том, как справиться с бессонницей после новогодних праздников.
43 «Золотой глобус» 2026: Памела Андерсон, Мила Кунис, Селена Гомеc. Колкости, бриллианты и сногсшибательные «голые» платья звезд
