Tag Archives: #Здоровое питание

После 40 лет в рационе важно обеспечить достаточное количество белка, чтобы сохранять мышечную массу, поддерживать нормальный вес и снижать риск возрастных изменений. «Для этого 2−3 раза в неделю стоит включать в рацион рыбу, в том числе белые сорта — треску, хек, минтай. В дополнение ежедневно должны присутствовать овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи. Одновременно важно ограничивать сахар, фастфуд и избыток соли, это способствует поддержанию здоровья сосудов и снижению риска сердечно-сосудистых ...

Самые тяжелыми для пищеварения блюда — это те, в которых одновременно много жира, соли, простых углеводов, жареных компонентов и сложных сочетаний продуктов. «Организму приходится тратить больше ресурсов на их переваривание — нагрузка на желудок, поджелудочную железу, печень, желчный пузырь и кишечник повышается. Приведу примеры таких блюд (они, кстати, очень распространены и популярны)», — сообщила «Свободной Прессе» нутрициолог Юлия Орлова. Жареное мясо с картофелем Классическое сочетание жареного мяса и картофеля — одно из самых тяжелых ...