Сообщается, что за 12 недель программа продемонстрировала многообещающие результаты в улучшении интенсивности боли и физических функций, что может стать хорошим решением для тех, кто ранее избегал бега из-за страха получить травму. Исследование указывает на то, что такие опасения могут быть контрпродуктивными для лечения боли.
Хроническая боль в пояснице (ХБП) затрагивает 7,5 процента населения мира и часто приводит к длительной инвалидности. Современные методы лечения включают физические упражнения для снижения боли и улучшения функций, однако исследований о роли бега как эффективного метода по-прежнему немного.
Несмотря на опасения по поводу безопасности бега для людей с ХБП, рекреационный бег связан с уменьшением частоты болей в спине и улучшением состояния позвоночника. Целью данного исследования было оценить, можно ли использовать эту взаимосвязь для эффективного лечения пациентов с неспецифической хронической болью в пояснице.
Предыдущие исследования высокоинтенсивных аэробных упражнений в контексте хронической боли в пояснице в основном сосредоточились на велоспорте, и данных о беговых тренировках было недостаточно.
В новом анализе, названном «Бег приемлем и эффективен у взрослых с неспецифической хронической болью в пояснице», была оценена эффективность беговой ходьбы для взрослых с хронической болью в пояснице по сравнению с контрольной группой.
В исследовании участвовали 40 человек в возрасте от 18 до 45 лет с неспецифической хронической болью. Группа вмешательства на протяжении 12 недель занималась интервальной программой бега и ходьбы, проводя три 30-минутных занятия в неделю. Контрольная группа находилась в листе ожидания и продолжала обычное лечение без физических упражнений.
Результаты показали значительное снижение боли и инвалидизации в группе вмешательства. Средняя интенсивность боли уменьшилась на 15,3 балла по 100-балльной визуально-аналоговой шкале, а текущая интенсивность боли снизилась на 19,35. Участники также отметили снижение трудоспособности, что было оценено по индексу инвалидности Освестри на 5,2 балла. Приверженность к тренировкам была высокой: участники посещали 70 процентов занятий, что составляет примерно 2,1 из 3 еженедельных тренировок.
В ходе исследования не было зафиксировано случаев истощения, что свидетельствует о приемлемости программы для участников. По словам ученых, было зарегистрировано девять несерьезных побочных эффектов, связанных с травмами нижних конечностей, однако ни один из них не привел к долгосрочным проблемам. Результаты показывают, что при надлежащем руководстве программа беговых тренировок может стать безопасной, доступной и эффективной стратегией для взрослых с хронической болью в пояснице.
