Зимние холода являются привычным явлением для жителей России, и многие успешно адаптируются к низким температурам.
Врач-иммунолог и терапевт Ирина Ярцева в интервью с 360.ru заявила, что правильная подготовка к морозу и активный образ жизни помогают легко переносить даже самые суровые зимние дни.
По её словам, что страх перед морозом — это не норма для тех, кто привык проводить время на свежем воздухе.
«Поэтому страха, что вот мороз, это всё ужасно, быть в норме не должно, — считает специалист. — А ключевым фактором защиты от холода является правильная одежда.
В частности, Ярцева рекомендует отдавать предпочтение натуральным материалам, которые эффективно сохраняют тепло и отводят влагу от тела. Особенно хорошо себя зарекомендовала шерсть, которая греет даже во влажном состоянии.
Многослойность в одежде играет важную роль в защите от холода. Такой подход, пояснила иммунолог, создаёт тёплую прослойку воздуха между слоями, которую не может выдуть ветер. Не стоит забывать и о защите головы — шапка, капюшон или шарф помогут сохранить тепло.
Особое внимание следует уделить уходу за кожей в морозную погоду. По словам Ярцевой, от увлажняющих кремов лучше отказаться в пользу более жирных средств, особенно для защиты лица при сильных морозах.
Выбор обуви не менее важен: предпочтение стоит отдавать моделям с натуральным утеплителем или качественным синтетическим материалом, который не пропускает влагу и обеспечивает вентиляцию.
Для поддержания тепла врач советует носить с собой термос с тёплым напитком, можно с добавлением меда. При этом категорически не рекомендуется употребление алкоголя, так как он нарушает естественную терморегуляцию организма.
«Сначала становится жарко, сначала расширяются сосуды, а потом бабах — и всё плохо», — предупредила медик.
Важным аспектом защиты здоровья является контроль микроклимата в помещении — оптимальная температура не должна превышать 21,5 градуса. Это помогает избежать пересыхания слизистых оболочек, что особенно актуально в зимний период.
Рекомендации иммунолога касаются и детского здоровья. Так, отметила она, детей не следует кутать в слишком тёплую одежду и создавать «тропические условия» дома.
«Правильная экипировка, включая термобелье, поможет им активно проводить время на свежем воздухе даже в морозную погоду», — резюмировала специалист.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-терапевт Ольги Ким перечислила продукты, укрепляющие иммунитет зимой.
