Длительные беговые нагрузки не связаны с раком кишечника, рассказала доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, физиолог Татьяна Крымцева.
«Длительные беговые нагрузки, марафонский бег не связаны с раком кишечника напрямую. Более того, существует многочисленные исследования, где доказано противоположное: бег снижает риски возникновения онкологических заболеваний», — заявила она.
По словам физиолога, перетренировка или очень высокие по интенсивности физические нагрузки могут вызвать стресс в организме, а это повреждающие факторы, которые лежат в основе болезни.
Нагрузку необходимо чередовать с периодами отдыха. А при наличии хронических заболеваний — наращивать ее постепенно, соблюдая рекомендации врача и тренера.
«Другими словами, нагрузка должна соответствовать состоянию здоровья и возрасту. Можно ориентироваться, к примеру, на пульс. Максимальный пульс здорового человека рассчитывается по формуле: 220 минус возраст. Пульс во время быстрой ходьбы не должен превышать 60−70% от максимального, а во время бега должен быть не более 70−80% от максимальных значений», — объяснила Крымцева.
Кроме того, людям с лишним весом и тем, у кого есть проблемы с суставами ног, сердцем, сосудами или гипертония следует начать с плаванья, а не бега. По словам специалиста, в горизонтальном положении сердцу легче прокачивать кровь, а постоянное движение конечностей не позволяет крови застаиваться. Плавание позволяет одновременно проработать руки, плечи, пресс, спину и ноги, при этом снижается нагрузка на позвоночник и суставы, сообщают «Известия».
Ранее сообщалось, что сахарный диабет также называют болезнью «взрывающихся атеросклеротических бляшек» в сосудах.
